Orvosi megfigyeléseket követően tudományosan is bizonyítottá vált, hogy a jóga remek eszköze lehet az egészségmegőrzésnek és a vérnyomást is hatékonyan csökkenti. A Pennsylvaniai Egyetem kutatója, Dr. Debbie Cohen által vezetett megfigyeléseken 58 férfi és nő vett részt. A 38 és 62 éves kor közötti alanyokat hat hónapon keresztül figyelték és vizsgálták rendszeresen az orvosok. A résztvevőket három csoportra osztották, az egyik csoport heti két-három alkalommal jógázott, míg a másiknak egy szigorú diétát kellett betartania, melyet gyakran írnak fel az orvosok a magas vérnyomásra panaszkodó betegeknek. A többiek jógáztak és diétáztak is egyszerre. A jógázó csoport vérnyomásának átlaga … [Read more...]
Az éhes vásárlók hizlalóbb ételeket vesznek
2013. május 9. csütörtök by Leave a Comment
Az már egy hosszú ideje ismert tény, hogy aki éhesen vásárol, az minden bizonnyal több élelmiszert pakol majd a kosarába, de most az is kiderült, hogy ilyen esetben sokkal nagyobb valószínűséggel választunk hizlaló, kalóriadús ételeket. Ez a megállapítás egy újabb remek példa arra, hogy önmagunk éheztetése, a napi fő étkezések egyikének-másikának a kihagyása a fogyás szempontjából többet árt, mint használ. Hiába nem eszel semmit ebédre, ha vacsoraidőben teletömöd magad különböző nassokkal. New York-i tudósok mindezt két kísérlet segítségével bizonyították be. Az egyik esetben laboratóriumi körülmények között vizsgálták megállapításukat, 68 önkéntes bevonásával. A résztvevőket arra kérték, … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Az időzítés is fontos!
2013. május 2. csütörtök by Leave a Comment
Arról rengeteg információt találni az interneten, magazinokban, tévéadásokban, hogy mit érdemes ennie a fogyókúrázóknak, diétázóknak, arról már azonban kevesebb szó esik, hogy az étkezések időpontja is rendkívül fontos a kívánt eredmények elérése érdekében. Sokan azt hiszik, akkor fogyhatnak le a legkönnyebben, ha megpróbálnak egy nap minél kevesebbszer enni, de az igazság az, hogy a jól megválogatott ételek és a testmozgás mellett napi ötszöri étkezésre van szükség a legjobb eredményhez. Lássuk, mikor érdemes asztalhoz ülnünk egy átlagos napon! Reggeli: Ne hagyd ki a reggelit és egyél akkora adagot, ami a napi előírt kalóriabeviteled 25%-át fedezi. Ne várj túl sokat a reggelivel, ébredés … [Read more...]
A gyermekkori megtömések többet ártanak, mint használnak
2013. április 30. kedd by Leave a Comment
Sok szülő úgy véli, hogy gyermeke egészséges fejlődéséhez az is kell, hogy mindent megegyen, ami a tányérján van, de kutatások beigazolták, amit eddig is sejteni lehetett: az evésre kényszerítés a gyerekek egész életére kihathat és egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet. Amerikában az elhízott kamaszok aránya egyre jobban növekszik, ahogy az egyéb étkezési és emésztési zavarokkal küszködő serdülőké is. Ehhez egy felmérés szerint nagyban hozzájárul az, hogy az ilyen gyerekek szüleinek nagy része kiskoruktól kezdve keményen beleszólt abba, hogy mennyit esznek. A leggyakoribb az, hogy valósággal megtömik a gyereket, mert túl vékonynak látják vagy úgy gondolják, hogy enélkül nem jut elég … [Read more...]
Fogyassz kevesebb cukrot és fogyj le gyorsabban
2013. április 12. péntek by Leave a Comment
A legtöbben túl sok cukrot fogyasztunk naponta, ami mellett nem csoda, hogy egyáltalán nem vagy legfeljebb csak nagyon nehezen tudunk lefogyni. A következőkben adunk néhány tippet, hogyan szabadulj meg a cukros ételektől, italoktól, hogy hatékonyabbá tedd a fogyókúrádat vagy edzéseidet. A cukor az olyan természetes italokban és ételekben is megjelenik, mint a gyümölcsök vagy a tej, de ezeket nyugodtan fogyaszthatod a jövőben is. Azok a cukrok, melyektől óvakodnod kell leginkább, a süteményekben, csokoládékban, szénsavas üdítőkben és néhány boltban kapható gyümölcslében találhatóak meg. Miért érdemes csökkenteni a cukorfogyasztást? Különböző táplálkozással kapcsolatos felmérések során … [Read more...]
Kerüld el egyszerűen a házasságon belüli elhízást!
2013. április 9. kedd by Leave a Comment
Sokszor előfordul, hogy a házasságban élő nők egyre több és több kilót szednek fel, ez a jelenség sok vicc és internetes mém alapjául is szolgál. A következőkben három egyszerű módszert mutatunk be, melyekkel elkerülheted a házasság alatti hízást. Mint minden szokás, az étkezési szokások is "ragályosak". Nem mindenki olyan szerencsés, hogy a férje az egészséges étkezés megszállottja legyen, a közös majszolások negatív eredményei pedig a nőkön jelennek elsőként és a legszembetűnőbben. A következő három, bárki által egyszerűen alkalmazható egyszerű trükkel azonban elkerülhetőek a kellemetlenségek. Vedd át az irányítást "kajaügyben" Ez egyáltalán nem nehéz, hiszen a legtöbb házasságban ez … [Read more...]
Hogyan teheted élvezetesebbé a futást?
2013. április 8. hétfő by Leave a Comment
Korábbi cikkeinkben már volt szó arról, hogy a futás egy remek eszköz lehet a fogyásra, ha puhább talajon és nem aszfalton végezzük. Emellett érdemes arra figyelni, hogy amíg túlsúlyosnak érzed magad, inkább a már említett tempós gyaloglást válaszd, hogy ne terheld túl ízületeidet. A mindennapos futás és gyaloglás hosszú távon monotonná, unalmassá válhat, így hajlamossá válhatunk arra, hogy egyre több edzést kihagyjunk. A következő módszerek segítségével feldobhatod a napi testmozgást és elkerülheted az egyhangúságból eredő ellustulást. Találj új útvonalakat Ha úgy érzed, egyre nyűgösebben vonszolod át magad újra és újra a megszokott útvonalon, akkor keress egy másikat. Ebben segítségedre … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Egy pár falat édesség még belefér
2013. április 5. péntek by Leave a Comment
A fogyás leggyorsabb módja természetesen az lenne, ha egyáltalán nem ennénk édességet, de mindannyian úgy érezzük időnként, hogy bármit megtennénk egy kis csokiért vagy egy fagyiért és ilyenkor könnyen elcsábulunk. Egy kis "bűnözés" még nem a világ a vége, ráadásul néhány falat csokoládé tökéletesen kielégíti az édesség iránti vágyadat. Sokan ha bűnbe esnek és nekiesnek valamilyen édességnek, túl sokat esznek belőle, úgy gondolják, már úgy is mindegy, legalább hosszú időre kielégítik édességvágyukat. Egy kutatás szerint viszont ilyen szempontból ugyanúgy megteszi néhány kockányi csoki elmajszolása, mint egy hatalmas tábla befalása. A kísérletben 100 felnőtt vett részt, akiket két csoportra … [Read more...]
Fogyókúrás tippek – A négy leghasznosabb gyümölcs
2013. április 4. csütörtök by Leave a Comment
Aki fogyókúrázik vagy csak egyszerűen egészséges életet szeretne élni, annak gyakran ajánlják gyümölcsök fogyasztását a bennük lévő vitaminok és természetes tápanyagok miatt. Néhány gyümölcs nemcsak az éhségérzetedet csökkenti hatékonyan fogyókúrázás közben, de hatékonyan hozzásegíthet a súlycsökkenéshez is. Az egyik ilyen hasznos bárhol beszerezhető gyümölcs az alma. Biztosan mindenki hallotta már a "héját is meg kell enni, a héjában van a vitamin" mondatot, ez az almára különösen igaz, bár ez esetben nem a vitaminok, hanem az urzolsav miatt érdemes a héját is elfogyasztani. Az állati kísérletek során az urzolsav hatására az egerek több kalóriát égettek, ugyanakkor izomtömeg-növekedés … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Feküdj le időben
2013. április 3. szerda by Leave a Comment
Pusztán több alvással természetesen nem fogsz lefogyni, de ha időben lefekszel, az besegíthet fogyókúrád betartásában és elősegítheti annak sikerességét, állítják a Coloradói Egyetem tudósai. Egy új kutatás szerint ha nem alszol eleget, az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezethet, ami egyenes út a súlynövekedéshez. "Alvás közben senki nem fog lefogyni, a probléma ennél bonyolultabb, de a több alvás mindenképpen segíthet a fogyni vágyóknak" - mondta Kenneth Wright, a Coloradói Egyetem vezető alváskutatója. Wright és kollégái 16 fiatal, egészséges, vékony testalkatú nőt és férfit figyeltek meg, akik körülbelül két hétig a Coloradói Egyetemi Kórház alváslaborjában éltek. Az első három … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások