Hamarosan itt a nyár, már most egyre melegebb az időjárás és egyre tovább van világos. Ennek általában mindenki örül, de ezek a tényezők sokak számára megnehezítik a nyugodt, pihentető alvást. A következő néhány tanács betartásával ez sem jelent problémát többé. Ne told el a vacsora időpontját. - Bár már sokáig világos van, ne hagyd, hogy ez kihatással legyen étkezési szokásaidra. Ha közvetlenül lefekvés előtt jól bevacsorázol, az komolyan megnehezíti az elalvást és az emésztés szempontjából sem egészséges. Ha a meleg idő miatt úgy érzed, vacsora után jól esne egy kis fagyi, akkor időzítsd legalább egy-két órával lefekvés előttre az étkezést, így a cukor nem fog ébren tartani. Alkoholos … [Read more...]