Tegnapi cikkünkben már volt szó arról, hogy milyen eszközök segítségével válthatod ki otthon a konditerembe járást. Ma arról lesz szó, hogy miként teheted még hatékonyabbá a testmozgást saját magad számára. Már az is egy nagyszerű dolog, hogy rávetted magad az otthoni edzésre, de ne bízd el magad. Ha nem áll a hátad mögött egy személyi edző, aki folyamatosan buzdít, könnyen ellustulhatsz vagy beleunhatsz az egészbe. Lássuk, hogy érhetsz el folyamatosan jó teljesítményt otthon. Reggelizz megfelelően Ha üres gyomorral készülsz belevágni az edzésbe, könnyen lehet, hogy korgó gyomrod miatt úgy érzed, nincs kedved és energiád hozzá, ha viszont teletömöd magad, az jelentősen rontani fogja a … [Read more...]
Rendezz be saját “edzőtermet” olcsón és fogyj le gyorsabban
2013. április 10. szerda by Leave a Comment
Ha nincs időd állandóan konditerembe járni vagy gátlásos vagy és szívesebben edzenél egyedül, otthon is formába hozhatod magad. Ehhez elég mindössze három egyszerű eszközt megvásárolnod és vagyonokat sem kell kiadnod rájuk. A konditermekben rengetegféle drága felszerelés van, melyek láttán sokan úgy gondolják, hogy az általuk nyújtott, minden testrészre, izomcsoportra kiterjedő edzést lehetetlen máshogyan helyettesíteni. Ez azonban csak tévhit, otthonra is beszerezhetsz három olyan felszerelést, melyek megfizethetőek, ugyanakkor rendkívül hasznosak. Ugrálókötél Tudtad, hogy az ugrálókötél használatával ugyanannyi kalóriát égethetsz el, mint futással? Így van, 10 perc alatt 100 kalóriától … [Read more...]
Kerüld el egyszerűen a házasságon belüli elhízást!
2013. április 9. kedd by Leave a Comment
Sokszor előfordul, hogy a házasságban élő nők egyre több és több kilót szednek fel, ez a jelenség sok vicc és internetes mém alapjául is szolgál. A következőkben három egyszerű módszert mutatunk be, melyekkel elkerülheted a házasság alatti hízást. Mint minden szokás, az étkezési szokások is "ragályosak". Nem mindenki olyan szerencsés, hogy a férje az egészséges étkezés megszállottja legyen, a közös majszolások negatív eredményei pedig a nőkön jelennek elsőként és a legszembetűnőbben. A következő három, bárki által egyszerűen alkalmazható egyszerű trükkel azonban elkerülhetőek a kellemetlenségek. Vedd át az irányítást "kajaügyben" Ez egyáltalán nem nehéz, hiszen a legtöbb házasságban ez … [Read more...]
Hogyan teheted élvezetesebbé a futást?
2013. április 8. hétfő by Leave a Comment
Korábbi cikkeinkben már volt szó arról, hogy a futás egy remek eszköz lehet a fogyásra, ha puhább talajon és nem aszfalton végezzük. Emellett érdemes arra figyelni, hogy amíg túlsúlyosnak érzed magad, inkább a már említett tempós gyaloglást válaszd, hogy ne terheld túl ízületeidet. A mindennapos futás és gyaloglás hosszú távon monotonná, unalmassá válhat, így hajlamossá válhatunk arra, hogy egyre több edzést kihagyjunk. A következő módszerek segítségével feldobhatod a napi testmozgást és elkerülheted az egyhangúságból eredő ellustulást. Találj új útvonalakat Ha úgy érzed, egyre nyűgösebben vonszolod át magad újra és újra a megszokott útvonalon, akkor keress egy másikat. Ebben segítségedre … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Egy pár falat édesség még belefér
2013. április 5. péntek by Leave a Comment
A fogyás leggyorsabb módja természetesen az lenne, ha egyáltalán nem ennénk édességet, de mindannyian úgy érezzük időnként, hogy bármit megtennénk egy kis csokiért vagy egy fagyiért és ilyenkor könnyen elcsábulunk. Egy kis "bűnözés" még nem a világ a vége, ráadásul néhány falat csokoládé tökéletesen kielégíti az édesség iránti vágyadat. Sokan ha bűnbe esnek és nekiesnek valamilyen édességnek, túl sokat esznek belőle, úgy gondolják, már úgy is mindegy, legalább hosszú időre kielégítik édességvágyukat. Egy kutatás szerint viszont ilyen szempontból ugyanúgy megteszi néhány kockányi csoki elmajszolása, mint egy hatalmas tábla befalása. A kísérletben 100 felnőtt vett részt, akiket két csoportra … [Read more...]
Fogyókúrás tippek – A négy leghasznosabb gyümölcs
2013. április 4. csütörtök by Leave a Comment
Aki fogyókúrázik vagy csak egyszerűen egészséges életet szeretne élni, annak gyakran ajánlják gyümölcsök fogyasztását a bennük lévő vitaminok és természetes tápanyagok miatt. Néhány gyümölcs nemcsak az éhségérzetedet csökkenti hatékonyan fogyókúrázás közben, de hatékonyan hozzásegíthet a súlycsökkenéshez is. Az egyik ilyen hasznos bárhol beszerezhető gyümölcs az alma. Biztosan mindenki hallotta már a "héját is meg kell enni, a héjában van a vitamin" mondatot, ez az almára különösen igaz, bár ez esetben nem a vitaminok, hanem az urzolsav miatt érdemes a héját is elfogyasztani. Az állati kísérletek során az urzolsav hatására az egerek több kalóriát égettek, ugyanakkor izomtömeg-növekedés … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Feküdj le időben
2013. április 3. szerda by Leave a Comment
Pusztán több alvással természetesen nem fogsz lefogyni, de ha időben lefekszel, az besegíthet fogyókúrád betartásában és elősegítheti annak sikerességét, állítják a Coloradói Egyetem tudósai. Egy új kutatás szerint ha nem alszol eleget, az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezethet, ami egyenes út a súlynövekedéshez. "Alvás közben senki nem fog lefogyni, a probléma ennél bonyolultabb, de a több alvás mindenképpen segíthet a fogyni vágyóknak" - mondta Kenneth Wright, a Coloradói Egyetem vezető alváskutatója. Wright és kollégái 16 fiatal, egészséges, vékony testalkatú nőt és férfit figyeltek meg, akik körülbelül két hétig a Coloradói Egyetemi Kórház alváslaborjában éltek. Az első három … [Read more...]
Szeretnél lefogyni? Akkor ne tévézés közben egyél
2013. április 2. kedd by Leave a Comment
Ha evés közben csak az ételre figyelsz, nem tévézel vagy nem végzel más olyan tevékenységet, ami elvonhatja a figyelmedet, akkor kisebb adagokkal is jól laksz, ami nagyban hozzájárul majd a fogyásodhoz. Élvezd az ízeket, az illatokat és nem fogod szükségét érezni, hogy pár órával később még nassolj valamit. A túl sok televíziónézést eddig is károsnak tartották az orvosok, de leginkább azért, mert úgy gondolták, hogy aki túl sokat bámulja a képernyőt, az kevesebb időt tölt testmozgással, ezért könnyebben elhízhat. Egy új kutatás szerint azonban az igazi veszélyt az rejti magában, hogy sokan a vacsorájukat is a tévé előtt ülve eszik meg. Sokkal egészségesebb lenne, ha az evéssel töltött időt … [Read more...]
Fogyás gyaloglással – Szabadulj meg öt kilótól három hét alatt
2013. március 20. szerda by Leave a Comment
Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatsz mindössze három hét alatt. "A tempós gyaloglás egészséges étrenddel kiegészítve rendkívül hatásos a fogyni vágyók számára" - mondja Art Weltman, a Virginiai Egyetem fiziológusa. A fogyás mellett a mindennapos testmozgással sokat teszel egészségedért, csökkented a szívbetegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha minden nap gyalogolsz, mégsem vagy elégedett az alakoddal, valószínűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy … [Read more...]
Megnehezíti a fogyást a rosszul működő pajzsmirigy
2012. július 4. szerda by Leave a Comment
A fáradékonyságot és a rossz közérzetet nem kell mindig a frontokra fogni, gyakran valami egészen más okozza. Ilyen probléma a pajzsmirigy-alulműködés is. Ez a betegség egyre gyakoribb, és túlnyomórészt a nők szenvednek tőle, de férfiaknál és már a gyerekeknél is előfordul. Sorra derül ki a fiatal nőkről és még a gyerekekről is, hogy alulműködik a pajzsmirigyük. Dr. Szunyogh Magdolna belgyógyász-endokrinológus szerint nem érdemes elhanyagolni a betegséget, mert nagyon egyszerűen kezelhető. Az orvosok ma már sokkal inkább odafigyelnek erre a problémára, mint korábban. Egyre gyakrabban vizsgálják már a pajzsmirigyet irányító hormon, a TSH szintjét. Ha ez normális, akkor a pajzsmirigy … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások