Minden, amit érdemes tudnod a kismama jógáról

Kisbabát vársz? Gratulálunk! Igyál sok vizet, aludj sokat, viselj bő ruhákat és ne feledkezz meg a megfelelő testmozgásról. Már hosszú ideje létezik a a direkt a várandós nők számára kitalált kismama jóga, melyet ugyan sokat ajánlanak, de a legtöbben meglehetősen keveset tudunk róla. Ebben a cikkben az ezzel kapcsolatos tudnivalókat mutatjuk be. Felmérések során kiderült, hogy azok a terhes nők, akik naponta legalább félórán keresztül végeznek valamilyen testmozgást, jobb kedvűek, jobban alszanak, energikusabbak, erősebbek és teherbíróbbak a terhesség ideje alatt. Emellett a hátfájás, puffadás és az emésztőrendszeri zavarok esélye is csökken és a baba megszületése után könnyebben … [Read more...]

Belső szépségek

Kedves Résztvevők! Örömmel értesítelek, hogy 2012 szeptember 18-tól újraindulnak Goldschmidt Liza pszichológus által vezetett csoportos beszélgetések önismereti, társismereti ill. emberismereti témákban Belső Szépségek címmel. A kedd esti találkozások helyszíne megváltozott: Szép Műhely Budapest, V. Szép u. 5. 4/3. A továbbiakban is minden hónap 2. keddjén, 18-21-óráig lesznek megtartva workshop jelleggel. A helyszínt Nagy András grafikusművész biztosítja műtermében, a SzépMűhely néven kialakított közösségi térben, melyben különböző rendezvények, kiállítások, színház, koncertek megvalósítását is tervezzük. A város egyik legszebb kerületében, jól elérhető helyen, barátságos hangulat … [Read more...]

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

  Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken. A Psychological Science című szakfolyóiratban ismertetett tanulmányba 169 önkéntest vontak be a Kansasi Egyetem kutatói. Tara Kraft és Sarah Pressman különböző típusú arckifejezések hatását vizsgálta a résztvevők fizikai állapotára stresszel járó feladatok megoldásakor. A semleges arckifejezésen túl az egyik típusú mosoly az úgynevezett standard, szokványos mosoly volt, amelynél csak a száj körüli izmok működnek, a másik pedig az őszinte vagy Duchenne-mosoly, amikor a szájat körülvevő izmokon túl a szem körüli izmok is működésbe … [Read more...]

Hipnózis a fogászatban

Képzeljük el, amint békésen zenét hallgatva ülünk a fogorvosi székben, miközben szánkban komoly munka folyik. És lehetséges. Szorongó, vagy a kémiai érzéstelenítőkre érzékeny emberek ezreit kezelik sikeren hipnózisos fogászatban a hipnodonták. A hipnózis több ezer éves tudomány, ám még napjainkban is sokan kételkednek a hatásában: a hetvenes években még a paratudományok közé sorolták, még napjainkban is előítéletek tucatjai övezi. Pedig egyre gyakrabban használják nagy sikerrel az orvostudomány különböző területein, így a fogászatban is. A hipnózis olyan megváltozott tudatállapot, ami a megnövekedett koncentrálást és fókuszálást hasznosítja, amelyben a szenzoros és motoros képességek … [Read more...]

Hogyan vezesd le a stresszt?

  Egy hosszú masszázs, vagy egy hét vakáció csodákat tudna művelni veled. De mi a helyzet ilyenkor, amikor kinn hideg van és nincs időd a relaxálásra? Van húsz tippünk, hogyan tudsz gyorsan, egy percre kikapcsolni. Számolj Nem, nem viccelünk. Igen, a szabad egy percedben is számolnod, kell. Számolj hatvantól visszafelé, miközben lassan belélegzel és kilélegzéskor kimondod a következő számot. Használd a szemeid! Tedd össze a hüvelykujjad és a gyűrűsujjad. Helyezd ennek a két ujjadnak a csúcsát a homlokod közepére és a szemeiddel próbáld megkeresni a többi ujjad hegyét. Ezt mind két kezed esetében csináld meg. A gyakorlat kicsit esetlennek tűnhet, de ezzel csökkentheted a … [Read more...]

Stressz és konfliktuskezelés

 M E G H Í VÓ Szeretettel meghívunk a 2012 Július 24. Workshopra Stressz és konfliktuskezelés „Az emberek nem úgy viselkednek , ahogy egy helyzet objektíve van , hanem annak megfelelően , hogy azt ők értelmezik.” (W.I.Thomas.) A kapcsolatokban  időnként olyan félreértések történnek , amelyek a kapcsolatot magát befolyásolják. Sokszor megvagyunk győződve a saját igazunkról  és „nehezünkre” esik a másik nézetének a meghallgatása, megértése , elfogadása és összegyúrása a mienkével. A program segítséget nyújt abban hogy megismerjék a résztvevők a saját konfliktuskezelési stratégiájukat , tudatosítsák mikor melyik stratégiát érdemes a leghatékonyabban aktiválniuk. Továbbá azt is hogy jól … [Read more...]

A gyerek oldja a legjobban a stresszt

Megnyugtat a gyermekünkkel töltött játék A legfontosabb és leghatásosabb a stressz csökkentésére a gyerekekkel töltött idő, amikor a szülő is felszabadultnak érzi magát. Az egyedülálló anyáknál különösen kimutatható ez a jelenség. Egyedülálló anyukáknak kiváló stresszcsökkentő az olvasás, illetve a gyerekekkel való játszás. A Kansas Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy az interakció nemcsak a gyerekekre, hanem az anyukákra is jó hatással van - írja a Fox News. "A legfontosabb és leghatásosabb a stressz csökkentésére a gyerekekkel töltött idő, amikor a szülő is felszabadultnak érzi magát" - mondta Blake Berryhill, a kutatás egyik résztvevő szakértője. Hozzátette: az … [Read more...]

A lustaság, az alvás és a boldogság ugyanonnan ered

A boldogsághormon szerepe az alvásban Az örömérzetért felelős agyi vegyület, a dopamin, a lustaságtól a kreativitáson át az impulzivitásig mindenfélével összefüggésbe hozható. Most az alvás szabályozását is hozzáadhatjuk a listához. A kutatók szerint amikor a dopamin egy bizonyos agyi területen receptorához kapcsolódik, az álmosságot előidéző melatonin szintjének csökkentése révén "ébresztőt" jelez a szervezetnek. A felfedezés első lépéseként a szakértők észrevették, hogy a dopamin receptor 4, egy fehérje bizonyos, a dopaminhoz kötődő sejtek külső részén, aktív a tobozmirigyben. Ez az agyi terület szabályozza a napi biológiai óránkat, azaz a cirkadián ritmust azzal, hogy a fényre … [Read more...]

A női agy szimfóniája, az orgazmus és a Brodmann mezők

Az amerikai Rutgers University kutatói bemutatták a világ első animációját, ami a női agy működését mutatja orgazmus közben. A videó az agyi aktivitást és az egyes agyterületek oxigénfelvételét mutató fMRI-felvételekből áll össze, és egy 12 perces időszakot mutat be, két másodpercenként készült képek összefűzésével. A felvételeken nyolcvan agyterület különböztethető meg, a színkódok pedig a forró fémhez hasonlóan a mélyvöröstől a sárgán át a fehérig mutatják az egyre nagyobb aktivitást. A tesztalany egy 54 éves PhD-diák, civilben szexuálterapeuta volt, aki az MRI-készülékben maszturbálással érte el az orgazmust. A Society for Neuroscience tudományos társaság washingtoni kongresszusán … [Read more...]

Hagyd abba a dohányzást, inkább emlékezz…

A cigarettázásról való leszokás a nem dohányzókéval azonos szintűre képes visszaállítani a mindennapi memória működését - állapították meg a brit szakemberek. A newcastle-i Northumbria Egyetem kutatócsoportjának szakemberei 27 rendszeres cigarettázót, 18 egykori dohányost és 24 soha rá nem gyújtó embert vontak be a tanulmányukba. A résztvevők memóriáját életszerű szituációban tesztelték: az egyetem területén tett kirándulás során bizonyos helyszíneken előre maghatározott feladatokat kellett végrehajtaniuk. A Drug and Alcohol Dependence című folyóirat szeptemberi internetes kiadásában megjelent tanulmány eredményei szerint míg a dohányosok rendkívül rosszul teljesítettek a teszten és … [Read more...]