Kisbabát vársz? Gratulálunk! Igyál sok vizet, aludj sokat, viselj bő ruhákat és ne feledkezz meg a megfelelő testmozgásról. Már hosszú ideje létezik a a direkt a várandós nők számára kitalált kismama jóga, melyet ugyan sokat ajánlanak, de a legtöbben meglehetősen keveset tudunk róla. Ebben a cikkben az ezzel kapcsolatos tudnivalókat mutatjuk be. Felmérések során kiderült, hogy azok a terhes nők, akik naponta legalább félórán keresztül végeznek valamilyen testmozgást, jobb kedvűek, jobban alszanak, energikusabbak, erősebbek és teherbíróbbak a terhesség ideje alatt. Emellett a hátfájás, puffadás és az emésztőrendszeri zavarok esélye is csökken és a baba megszületése után könnyebben … [Read more...]
Hogyan segít az önbizalom hiányos lányokon a jóga?
2013. március 14. csütörtök by Leave a Comment
Egy felmérés szerint a fiatal nők körülbelül 90%-a elégedetlen a megjelentésével, különösen a testsúlyával, 70%-uk úgy reagál erre, hogy visszahúzódóvá válik és ha teheti, nem megy közösségbe. 25%-uk bevallottam alávetné magát zsírleszívásnak vagy más szépészeti beavatkozásnak, míg 13%-uk elismeri, hogy evészavarai vannak. Pedig létezik egy megoldás a problémájukra, melynek segítségével egészségesebb testképet alakíthatnak ki magukról és ezáltal visszaszerezhetik önbizalmukat, ráadásul még pénzbe sem kerül: a jóga. Hogyan segít a jóga? "A jógagyakorlatok végzése - melyek egyik legfőbb feladata az elme és a test kapcsolatának javítása - egy kreatív és eredményes módja az egészséges … [Read more...]
Hipnózis a fogászatban
2012. augusztus 18. szombat by 1 Comment
Képzeljük el, amint békésen zenét hallgatva ülünk a fogorvosi székben, miközben szánkban komoly munka folyik. És lehetséges. Szorongó, vagy a kémiai érzéstelenítőkre érzékeny emberek ezreit kezelik sikeren hipnózisos fogászatban a hipnodonták. A hipnózis több ezer éves tudomány, ám még napjainkban is sokan kételkednek a hatásában: a hetvenes években még a paratudományok közé sorolták, még napjainkban is előítéletek tucatjai övezi. Pedig egyre gyakrabban használják nagy sikerrel az orvostudomány különböző területein, így a fogászatban is. A hipnózis olyan megváltozott tudatállapot, ami a megnövekedett koncentrálást és fókuszálást hasznosítja, amelyben a szenzoros és motoros képességek … [Read more...]
Relaxáció és Aranygyökér
2012. január 13. péntek by Leave a Comment
A csodálatos aranygyökér Ez akár egy népmese címe is lehetne… de nem mese jön, hanem egy stresszcsökkentő gyógynövény bemutatása. Manapság a bioboltokban és patikákban többnyire citromfüvet, macskagyökeret vagy orbáncfüvet ajánlanak túlzott vagy káros stressz ellen, aranygyökeret ritkán, pedig az ősi népi tapasztalatokon kívül modern tudományos vizsgálatok is igazolják rendkívüli hatékonyságát. Nyilván nem csodaszer és nem panaceum (általános gyógyír), de ha állandóan kimerültek vagyunk, fokozott stressztől szenvedünk, leromlott a teljesítményünk, vagy a depresszió kerülget minket, érdemes kipróbálni. Az aranygyökér (latinul Rhodiola rosea, de sok más neve is van: sarki gyökér, … [Read more...]
Jóga tábor | Haladó
2012. január 1. vasárnap by Leave a Comment
Jóga - Élettan Tanszék A 2012. nyári, izsáki tábor programja | Haladó JÚLIUS 24., kedd 13:00 Étkezés, elhelyezkedés 16:00 Tábornyitó, tűzgyújtás Mireisz Lászlóval 17:30 Utolsó vacsora 20:00 Naplemente-gyakorlat JÚLIUS 25., szerda 5:00 Napfelkelte-gyakorlat 8:00 Reggeli 9:00 Határjárás, botok beszerzése, elkészítése 12:00 Déli gyakorlat 13:00 Ebéd 15:00 Előadást tart dr. Kmeth Sándor 20:00 Napnyugta-gyakorlat 24:00 Éjféli gyakorlat JÚLIUS 26., csütörtök 5:00 Napfelkelte-gyakorlat 7:00 Botgyakorlat, íjászat 8:30 Reggeli 10:00 Cser Zoltán előadása a buddhista jógáról 12:00 Déli gyakorlatok 13:30 Ebéd 15:00 Cser Zoltán … [Read more...]
relaxációs tréning
2012. január 1. vasárnap by 2 Comments
a mindennapok lágyságáért... A világban zajló események és a rendkívül dinamikus változások között időnként úgy érezhetjük, hogy elveszik maga az ember. Az élet apró örömei mellett szinte elsuhanunk, mert egyre kevésbé vagyunk képesek a felgyorsult ütemben zajló történések közé időt szorítani. Időt önmagunkra. Akkor pedig, hogyan lehetünk képesek hosszútávon jól érezni magunkat? A mindennapi tevékenységek, a munka, a család körüli teendők és a háztartási feladatok rengeteg energiát emésztenek fel és gyakorta kapjuk magunkat azon, hogy rosszkedvűek és lehangoltak vagyunk. A relaxációs tréning során a lényegi dolgok fontosságáról, a minőségben megélhető szabadidő megteremtéséről és … [Read more...]
Teszteld a jelenléted könnyedségét!
2011. december 12. hétfő by Leave a Comment
Gyorsaság, pontosság, stratégiai megfontolás és erős koncentráció az adott pillanatra – csupán ennyi kell ahhoz, hogy az ember jól teljesítsen ezen a teszten. Pedig a józan ész és a tapasztalat szerint, egy helyzet vagy gyorsaságot, vagy pontosságot követelhet meg – mindkettőt nem ér. Ha felmerül egy probléma, akkor vagy azt vállaljuk, hogy megalapozott, részletes és valószínűleg jó reakciót adunk rá, vagy azt, hogy megoldjuk egy órán belül – de akkor ne kérjenek számon minőséget. Legalábbis ez lenne az ideális helyzet. Ebben az elcsépelt mai világunkban azonban más ritmusra járatják az agyunkat. Fontos a minőség, persze, de a lényeg, hogy villámgyorsan készüljön el. Egyszerű vagy helytelen … [Read more...]
Már nyolc hét meditációtól…
2011. szeptember 5. hétfő by Leave a Comment
Már nyolc hét meditációtól megváltozik az agyunk Egy nyolchetes "tudatosságfejlesztő" meditáció mérhető változásokat eredményezhet az agy emlékekkel, önképpel, empátiával és stresszel kapcsolatos agyterületein - derült ki a meditáció agyi hatásait vizsgáló első átfogó vizsgálatból. "Bár a legtöbb ember a meditáció szó hallatán elcsendesedésre, fizikai relaxációra asszociál, a rendszeresen meditálók régóta beszámolnak a befelé fordulás kognitív és pszichés előnyeiről. Ráadásul egy reggeli meditáció pozitív hatása rendszerint egész nap kitart" - áll az amerikai Massachusettsi Általános Kórház pszichiátereinek a kutatásról kiadott sajtóközleményében. A vizsgálat különlegessége, … [Read more...]
Romantika, nyár, tengerpart, szerelem, mediterrán tengerpartok
2011. június 4. szombat by 1 Comment
Mi a közös Kleopátrában, Beyonce-ban és Pamela Andersonban? Ők azon ismert történelmi és jelenkori hírességek közül valók, akik előszeretettel töltötték/töltik szabadidejüket valamely Földközi-tengeri nyaralóhelyen. Összegyűjtöttünk tíz olyan romantikus strandot a mediterrán térségben, ahová érdemes elvinni barátnőnket, feleségünket. Santorini, Görögország Kevés olyan sziget van a világon, amelyet ennél többször fényképzetek le, hiszen talán mindenki látta már a fehérre meszelt falú, türkizkék tetejű házakról készült "klasszikus" fotókat, háttérben a valószerűtlenül kék Égei-tengerrel. A sziget egy hatalmas vulkánkitörés eredményeként jött létre - a belső öböl, tulajdonképpen az … [Read more...]
Relaxáció az emlékezetért
2011. május 26. csütörtök by Leave a Comment
Ellazult állapotban jobban emlékezünk Erősebb és tovább tartó emlékek formálódhatnak, amikor ellazult állapotban van valaki, és agyának emlékezéssel összefüggő idegsejtjei összehangoltan sülnek ki egyes agyhullámokkal. Tanulási zavarokkal és demenciával élő embereken segíthet amerikai kutatók tanulmánya, amely közvetlen kapcsolatot állapít meg az agyi áramköri szintű események és azok viselkedésre gyakorolt hatása között. A kutatók magyarázata szerint az agyi szinkronizálást a théta hullámok befolyásolják, amelyek összefüggenek az ellazulással, az álmodozással és az álmossággal, de a tanulással és az emlékek formálásával is. Eddig is tudták, hogy relaxált állapotban az agy … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások