Az már egy hosszú ideje ismert tény, hogy aki éhesen vásárol, az minden bizonnyal több élelmiszert pakol majd a kosarába, de most az is kiderült, hogy ilyen esetben sokkal nagyobb valószínűséggel választunk hizlaló, kalóriadús ételeket. Ez a megállapítás egy újabb remek példa arra, hogy önmagunk éheztetése, a napi fő étkezések egyikének-másikának a kihagyása a fogyás szempontjából többet árt, mint használ. Hiába nem eszel semmit ebédre, ha vacsoraidőben teletömöd magad különböző nassokkal. New York-i tudósok mindezt két kísérlet segítségével bizonyították be. Az egyik esetben laboratóriumi körülmények között vizsgálták megállapításukat, 68 önkéntes bevonásával. A résztvevőket arra kérték, … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Az időzítés is fontos!
2013. május 2. csütörtök by Leave a Comment
Arról rengeteg információt találni az interneten, magazinokban, tévéadásokban, hogy mit érdemes ennie a fogyókúrázóknak, diétázóknak, arról már azonban kevesebb szó esik, hogy az étkezések időpontja is rendkívül fontos a kívánt eredmények elérése érdekében. Sokan azt hiszik, akkor fogyhatnak le a legkönnyebben, ha megpróbálnak egy nap minél kevesebbszer enni, de az igazság az, hogy a jól megválogatott ételek és a testmozgás mellett napi ötszöri étkezésre van szükség a legjobb eredményhez. Lássuk, mikor érdemes asztalhoz ülnünk egy átlagos napon! Reggeli: Ne hagyd ki a reggelit és egyél akkora adagot, ami a napi előírt kalóriabeviteled 25%-át fedezi. Ne várj túl sokat a reggelivel, ébredés … [Read more...]
Négy étkezési tipp az eredményes diétához
2013. április 19. péntek by Leave a Comment
A fogyni vágyók gyakran elkövetik azt a hibát, hogy éheztetik magukat, így rendszertelenné válik az étkezésük, hiszen mindig éhesek, ezért könnyebben és gyakrabban elcsábulnak néhány falat erejéig és annak is nagyobb a veszélye, hogy este nekiállnak nassolni, ami egyenes út a hízáshoz. A következő tippek segítségével elkerülheted mindezt, sőt, egy egyszerű trükk segítségével akár még nagyobb adagokat is ehetsz, mint eddig, mégis fogyni fogsz, amennyiben diétádat valamilyen rendszeres testmozgással is kiegészíted. Adj zöldségeket és gyümölcsöket minden fogáshoz A gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor tele vannak tápanyagokkal és segítik az emésztést és az … [Read more...]
Fogyassz kevesebb cukrot és fogyj le gyorsabban
2013. április 12. péntek by Leave a Comment
A legtöbben túl sok cukrot fogyasztunk naponta, ami mellett nem csoda, hogy egyáltalán nem vagy legfeljebb csak nagyon nehezen tudunk lefogyni. A következőkben adunk néhány tippet, hogyan szabadulj meg a cukros ételektől, italoktól, hogy hatékonyabbá tedd a fogyókúrádat vagy edzéseidet. A cukor az olyan természetes italokban és ételekben is megjelenik, mint a gyümölcsök vagy a tej, de ezeket nyugodtan fogyaszthatod a jövőben is. Azok a cukrok, melyektől óvakodnod kell leginkább, a süteményekben, csokoládékban, szénsavas üdítőkben és néhány boltban kapható gyümölcslében találhatóak meg. Miért érdemes csökkenteni a cukorfogyasztást? Különböző táplálkozással kapcsolatos felmérések során … [Read more...]
Hogyan teheted élvezetesebbé a futást?
2013. április 8. hétfő by Leave a Comment
Korábbi cikkeinkben már volt szó arról, hogy a futás egy remek eszköz lehet a fogyásra, ha puhább talajon és nem aszfalton végezzük. Emellett érdemes arra figyelni, hogy amíg túlsúlyosnak érzed magad, inkább a már említett tempós gyaloglást válaszd, hogy ne terheld túl ízületeidet. A mindennapos futás és gyaloglás hosszú távon monotonná, unalmassá válhat, így hajlamossá válhatunk arra, hogy egyre több edzést kihagyjunk. A következő módszerek segítségével feldobhatod a napi testmozgást és elkerülheted az egyhangúságból eredő ellustulást. Találj új útvonalakat Ha úgy érzed, egyre nyűgösebben vonszolod át magad újra és újra a megszokott útvonalon, akkor keress egy másikat. Ebben segítségedre … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Egy pár falat édesség még belefér
2013. április 5. péntek by Leave a Comment
A fogyás leggyorsabb módja természetesen az lenne, ha egyáltalán nem ennénk édességet, de mindannyian úgy érezzük időnként, hogy bármit megtennénk egy kis csokiért vagy egy fagyiért és ilyenkor könnyen elcsábulunk. Egy kis "bűnözés" még nem a világ a vége, ráadásul néhány falat csokoládé tökéletesen kielégíti az édesség iránti vágyadat. Sokan ha bűnbe esnek és nekiesnek valamilyen édességnek, túl sokat esznek belőle, úgy gondolják, már úgy is mindegy, legalább hosszú időre kielégítik édességvágyukat. Egy kutatás szerint viszont ilyen szempontból ugyanúgy megteszi néhány kockányi csoki elmajszolása, mint egy hatalmas tábla befalása. A kísérletben 100 felnőtt vett részt, akiket két csoportra … [Read more...]
Fogyókúrás tippek – A négy leghasznosabb gyümölcs
2013. április 4. csütörtök by Leave a Comment
Aki fogyókúrázik vagy csak egyszerűen egészséges életet szeretne élni, annak gyakran ajánlják gyümölcsök fogyasztását a bennük lévő vitaminok és természetes tápanyagok miatt. Néhány gyümölcs nemcsak az éhségérzetedet csökkenti hatékonyan fogyókúrázás közben, de hatékonyan hozzásegíthet a súlycsökkenéshez is. Az egyik ilyen hasznos bárhol beszerezhető gyümölcs az alma. Biztosan mindenki hallotta már a "héját is meg kell enni, a héjában van a vitamin" mondatot, ez az almára különösen igaz, bár ez esetben nem a vitaminok, hanem az urzolsav miatt érdemes a héját is elfogyasztani. Az állati kísérletek során az urzolsav hatására az egerek több kalóriát égettek, ugyanakkor izomtömeg-növekedés … [Read more...]
Fogyókúrás tipp: Feküdj le időben
2013. április 3. szerda by Leave a Comment
Pusztán több alvással természetesen nem fogsz lefogyni, de ha időben lefekszel, az besegíthet fogyókúrád betartásában és elősegítheti annak sikerességét, állítják a Coloradói Egyetem tudósai. Egy új kutatás szerint ha nem alszol eleget, az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezethet, ami egyenes út a súlynövekedéshez. "Alvás közben senki nem fog lefogyni, a probléma ennél bonyolultabb, de a több alvás mindenképpen segíthet a fogyni vágyóknak" - mondta Kenneth Wright, a Coloradói Egyetem vezető alváskutatója. Wright és kollégái 16 fiatal, egészséges, vékony testalkatú nőt és férfit figyeltek meg, akik körülbelül két hétig a Coloradói Egyetemi Kórház alváslaborjában éltek. Az első három … [Read more...]
Szeretnél lefogyni? Akkor ne tévézés közben egyél
2013. április 2. kedd by Leave a Comment
Ha evés közben csak az ételre figyelsz, nem tévézel vagy nem végzel más olyan tevékenységet, ami elvonhatja a figyelmedet, akkor kisebb adagokkal is jól laksz, ami nagyban hozzájárul majd a fogyásodhoz. Élvezd az ízeket, az illatokat és nem fogod szükségét érezni, hogy pár órával később még nassolj valamit. A túl sok televíziónézést eddig is károsnak tartották az orvosok, de leginkább azért, mert úgy gondolták, hogy aki túl sokat bámulja a képernyőt, az kevesebb időt tölt testmozgással, ezért könnyebben elhízhat. Egy új kutatás szerint azonban az igazi veszélyt az rejti magában, hogy sokan a vacsorájukat is a tévé előtt ülve eszik meg. Sokkal egészségesebb lenne, ha az evéssel töltött időt … [Read more...]
Fogyás gyaloglással – Szabadulj meg öt kilótól három hét alatt
2013. március 20. szerda by Leave a Comment
Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatsz mindössze három hét alatt. "A tempós gyaloglás egészséges étrenddel kiegészítve rendkívül hatásos a fogyni vágyók számára" - mondja Art Weltman, a Virginiai Egyetem fiziológusa. A fogyás mellett a mindennapos testmozgással sokat teszel egészségedért, csökkented a szívbetegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha minden nap gyalogolsz, mégsem vagy elégedett az alakoddal, valószínűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások