Szeretnél gyorsabban lefogyni? Pörgesd fel anyagcserédet!

A legtöbbünk anyagcseréje meglehetősen lassú, ami megnehezíti a fogyást és alaposan megnöveli a hízás esélyét. A lassú anyagcsere eredményként hamarabb el is fáradsz, ami miatt kevesebb energiád jut az élet örömeinek kiélvezésére, a jó hír azonban az, hogy létezik hét egyszerű módszer, melyekkel eredményesen felgyorsíthatod anyagcserédet. A következőkben ezeket mutatjuk be. 1. Intenzív edzés korán reggel Egy rövid, de intenzív edzés közvetlenül felkelés után csodákat művelhet az anyagcseréddel. Az egészben a legjobb, hogy nem kell órákkal korábban felkelned, elég mindössze öt perc testmozgás a kívánt hatás eléréséhez. Nincs szükség bonyolult gyakorlatokra sem, a helyben futás, ugrálás és … [Read more...]

Fogyás gyaloglással – Szabadulj meg öt kilótól három hét alatt

Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatsz mindössze három hét alatt. "A tempós gyaloglás egészséges étrenddel kiegészítve rendkívül hatásos a fogyni vágyók számára" - mondja Art Weltman, a Virginiai Egyetem fiziológusa. A fogyás mellett a mindennapos testmozgással  sokat teszel egészségedért, csökkented a szívbetegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha minden nap gyalogolsz, mégsem vagy elégedett az alakoddal, valószínűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy … [Read more...]

A leggyakoribb hibák diéta során

Itt a tavasz, hamarosan lekerülnek a kabátok, pulóverek, aztán rögtön itt lesz a strandidő is. Ilyenkor mindenki szeretne minél hamarabb megszabadulni a télen felszedett plusz kilóktól és elszántan diétázni kezd. Hiába olvasol sokat a "jó kalóriákról", az egészséges ételekről, receptekről, így is könnyen beleeshetsz olyan gyakori hibákba, melyek nemcsak meghiúsítják a diéta lényegét, a fogyást, de akár épp az ellenkező hatást is kiválthatják. Ha jártál már így vagy azt tervezed, hogy diétába kezdesz, érdemes elolvasnod a következőkben bemutatott hibákat, tévhiteket és tanácsokat: Túl sok "jó kalória" Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrázók túlzásba viszik a jó kalóriák bevitelét, hiszen … [Read more...]

Megnehezíti a fogyást a rosszul működő pajzsmirigy

A fáradékonyságot és a rossz közérzetet nem kell mindig a frontokra fogni, gyakran valami egészen más okozza. Ilyen probléma a pajzsmirigy-alulműködés is. Ez a betegség egyre gyakoribb, és túlnyomórészt a nők szenvednek tőle, de férfiaknál és már a gyerekeknél is előfordul. Sorra derül ki a fiatal nőkről és még a gyerekekről is, hogy alulműködik a pajzsmirigyük. Dr. Szunyogh Magdolna belgyógyász-endokrinológus szerint nem érdemes elhanyagolni a betegséget, mert nagyon egyszerűen kezelhető. Az orvosok ma már sokkal inkább odafigyelnek erre a problémára, mint korábban. Egyre gyakrabban vizsgálják már a pajzsmirigyet irányító hormon, a TSH szintjét. Ha ez normális, akkor a pajzsmirigy … [Read more...]