Nyolc ok, amiért érdemes elkezdened úszni

Bár az időjáráson egyelőre nem látszik, de egyre jobban közeleg a nyár. Ha lenne még mit leadnod a lenge ruhás, strandolós időszak előtt, akkor keresd fel a helyi uszodát. Az úszás egy remek eszköz a fogyni vágyók számára, emellett rengeteg kedvező egészségügyi hatása is van. A következőkben a nyolc legfőbb okot soroljuk fel, amiért mindenképpen érdemes csobbanni és belevágni az úszásba. Az egész testet megdolgoztatja Az úszáshoz tested minden részét igénybe kell venned, hatására egyszerre erősödik többek között a hátad és a karod is, ráadásul mindeközben még nehéz súlyzókat sem kell emelgetned. Nincs szükség naponta más edzésprogramra, hogy más-más izomcsoportokat dolgoztass meg, az … [Read more...]

Futnál egyet, de szakad az eső? Annál jobb!

Előfordult már, hogy kinéztél az ablakon, láttad, hogy esik az eső, ezért inkább kihagytad a reggeli futást? A tudósok szerint nem kellett volna, hiszen ilyen időjárási feltételek mellett keményebb munkát kell végezned ugyanannak a távnak a lefutásához, ami több kalória elégetéséhez és gyorsabb fogyáshoz vezet. Korábban is végeztek már olyan kísérleteket, melyek az időjárási körülmények edzésmunkára gyakorolt hatását vizsgálták. Japán kutatók úgy döntöttek, ők is elvégeznek néhány tesztet, hogy egyszer s mindenkorra kiderüljön, van-e értelme esős időben is róni a köröket. A tudósok hét férfi légzését, testhőmérsékletét, izommunkáját és stressz-szintjét figyelték meg futás közben. A … [Read more...]

Rendszeres testmozgással megelőzhető az öregkori csontritkulás

Svéd kutatók szerint a gyerekkorban elkezdett rendszeres testmozgás pozitív hatása nem csak fiatal korban mutatkozik meg, de az öregkorban meglehetősen gyakori csontritkulás és az abból adódó csonttörések bekövetkezésének veszélyét is csökkenti. "A rendszeres sportolás gyerekkorban pozitív kihatással lehet az idős korra is, hiszen a növekvő, fejlődő szervezet csontjai erősebbé, sűrűbbé válnak, ha a szervezet folyamatos terhelésnek van kitéve" - mondta Dr. Björn Rosengren malmői egyetemi tudós. A kutatók kísérletek, megfigyelések során bizonyították be állításukat. A kutatásba 2300 hét és kilenc év közötti gyereket vontak be, akik közül 362 lánynak és 446 fiúnak plusz testnevelés órákat … [Read more...]

Szeretnél gyorsabban lefogyni? Pörgesd fel anyagcserédet!

A legtöbbünk anyagcseréje meglehetősen lassú, ami megnehezíti a fogyást és alaposan megnöveli a hízás esélyét. A lassú anyagcsere eredményként hamarabb el is fáradsz, ami miatt kevesebb energiád jut az élet örömeinek kiélvezésére, a jó hír azonban az, hogy létezik hét egyszerű módszer, melyekkel eredményesen felgyorsíthatod anyagcserédet. A következőkben ezeket mutatjuk be. 1. Intenzív edzés korán reggel Egy rövid, de intenzív edzés közvetlenül felkelés után csodákat művelhet az anyagcseréddel. Az egészben a legjobb, hogy nem kell órákkal korábban felkelned, elég mindössze öt perc testmozgás a kívánt hatás eléréséhez. Nincs szükség bonyolult gyakorlatokra sem, a helyben futás, ugrálás és … [Read more...]

102 évesen is edzőterembe jár egy amerikai férfi

Ha legközelebb úgy gondolod, túl fáradt vagy ahhoz, hogy elmenj az edzeni, futni vagy bármilyen más testmozgást végezni, gondolj Ray Clarkra, aki százéves is elmúlt, mégis naponta látogatja a lakhelyéhez közeli konditermet. A 102 éves férfinek saját személyi edzője is van, a 70 éves Thom Hunter, akivel már három éve dolgozik együtt rendszeresen. "Rayt és az öregséget nem lehet egy lapon emlegetni. Ő nem öreg, távolról sem" - mondta Hunter a Washington Post megkeresésére. "Ray célja, hogy minden egyes nap a lehető legtöbbet hozza ki magából. Szerencsésnek érzem magam, hogy segíthetek neki ebben és kivehetem a részem a nagyszerű munkából, amit végez. Valódi megszállottja az edzésnek." Clark … [Read more...]

Fogyás gyaloglással – Szabadulj meg öt kilótól három hét alatt

Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatsz mindössze három hét alatt. "A tempós gyaloglás egészséges étrenddel kiegészítve rendkívül hatásos a fogyni vágyók számára" - mondja Art Weltman, a Virginiai Egyetem fiziológusa. A fogyás mellett a mindennapos testmozgással  sokat teszel egészségedért, csökkented a szívbetegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha minden nap gyalogolsz, mégsem vagy elégedett az alakoddal, valószínűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy … [Read more...]

Három nagyszerű ital, ami sokáig fiatalon tart

Ha ezeket iszod, évekkel kitolhatod az öregedést, és még jó ideig nem lesz gondod a ráncokra. Bizonyára Te is számtalanszor hallottad már, hogy a megfelelő táplálkozással és folyadékbevitellel sok probléma megelőzhető. Legtöbbször csak arról hallunk, mit érdemes kerülni, mit ne igyunk, mit ne együnk, éppen miről állapították meg a tudósok, hogy káros hatású. Most viszont arról lesz szó, milyen italokat érdemes fogyasztani ahhoz, hogy szebb legyen a bőröd, jobban érezd magad, energikusabb legyél és biztosítsd szervezeted megfelelő vitaminellátását. Mire jó a zöld tea, az aloe verás víz vagy a paradicsomlé? Látogass el a Femina.hu oldalra, ahol részletes tájékoztatást kaphatsz … [Read more...]

balatoni kerékpártúra….

2013. augusztus végén újra megkerüljük a Balatont!  Várjuk azokat, akik már tekertek velünk és várjuk az új csatlakozókat, akik szívesen bicajoznának egyet a magyar tenger körül jó társaságban   2013. augusztus 29-30-31- szeptember 01.   csütörtök-péntek-szombat-vasárnap ...újra kerékpártúra a Balaton körül… Gyere és tekerj velünk! A Balaton, ez a hatalmas víztömeg, nap mint nap más arcát mutatja, egyszer békés, máskor viharos de mindig káprázatos. A tavat körbeölelő 205 kilométeres kerékpárút a legváltozatosabb helyeken kanyarog és felejthetetlen élményt nyújtva visz végig a csodálatos tájakon. Idén ezt az utat szeretnénk végigjárni, mindezt úgy, hogy legyen … [Read more...]

Az „Ötvenes évek” fitnesstermei

Milyenek voltak az ötvenes évek?   Legtöbbünk csak filmekből, elbeszélésekből ismeri. A korszakot legtalálóbban az évtizedekre betiltott, majd 1990 után pillanatok alatt elfelejtett filmvígjáték,A nagyrozsdási eset és a szintén betiltott A tanú című film írja le. Talán Örkény István egyik egyperces novellája, az Ötvenes évek mérhető össze ezekkel: - Elhiszed, apu, hogy tudom a legeslegszebbik nevet a világon? - Melyik az? - Vlagyimir Iljics Lenin. - Honnan tudod? - A tanító néni mondta. Miért, nem szép? - De szép. - Na, látod. Mehetek misére? - Mehetsz. - Szervusz. - Szervusz.  Az ötvenes évek amerikai fitness termei!!! Az 50-es évek fitness termének … [Read more...]