Fogyókúrás tipp: Feküdj le időben

Pusztán több alvással természetesen nem fogsz lefogyni, de ha időben lefekszel, az besegíthet fogyókúrád betartásában és elősegítheti annak sikerességét, állítják a Coloradói Egyetem tudósai. Egy új kutatás szerint ha nem alszol eleget, az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezethet, ami egyenes út a súlynövekedéshez. "Alvás közben senki nem fog lefogyni, a probléma ennél bonyolultabb, de a több alvás mindenképpen segíthet a fogyni vágyóknak" - mondta Kenneth Wright, a Coloradói Egyetem vezető alváskutatója. Wright és kollégái 16 fiatal, egészséges, vékony testalkatú nőt és férfit figyeltek meg, akik körülbelül két hétig a Coloradói Egyetemi Kórház alváslaborjában éltek. Az első három … [Read more...]

Szeretnél lefogyni? Akkor ne tévézés közben egyél

Ha evés közben csak az ételre figyelsz, nem tévézel vagy nem végzel más olyan tevékenységet, ami elvonhatja a figyelmedet, akkor kisebb adagokkal is jól laksz, ami nagyban hozzájárul majd a fogyásodhoz. Élvezd az ízeket, az illatokat és nem fogod szükségét érezni, hogy pár órával később még nassolj valamit. A túl sok televíziónézést eddig is károsnak tartották az orvosok, de leginkább azért, mert úgy gondolták, hogy aki túl sokat bámulja a képernyőt, az kevesebb időt tölt testmozgással, ezért könnyebben elhízhat. Egy új kutatás szerint azonban az igazi veszélyt az rejti magában, hogy sokan a vacsorájukat is a tévé előtt ülve eszik meg. Sokkal egészségesebb lenne, ha az evéssel töltött időt … [Read more...]

Rendszeres testmozgással megelőzhető az öregkori csontritkulás

Svéd kutatók szerint a gyerekkorban elkezdett rendszeres testmozgás pozitív hatása nem csak fiatal korban mutatkozik meg, de az öregkorban meglehetősen gyakori csontritkulás és az abból adódó csonttörések bekövetkezésének veszélyét is csökkenti. "A rendszeres sportolás gyerekkorban pozitív kihatással lehet az idős korra is, hiszen a növekvő, fejlődő szervezet csontjai erősebbé, sűrűbbé válnak, ha a szervezet folyamatos terhelésnek van kitéve" - mondta Dr. Björn Rosengren malmői egyetemi tudós. A kutatók kísérletek, megfigyelések során bizonyították be állításukat. A kutatásba 2300 hét és kilenc év közötti gyereket vontak be, akik közül 362 lánynak és 446 fiúnak plusz testnevelés órákat … [Read more...]

Szeretnél gyorsabban lefogyni? Pörgesd fel anyagcserédet!

A legtöbbünk anyagcseréje meglehetősen lassú, ami megnehezíti a fogyást és alaposan megnöveli a hízás esélyét. A lassú anyagcsere eredményként hamarabb el is fáradsz, ami miatt kevesebb energiád jut az élet örömeinek kiélvezésére, a jó hír azonban az, hogy létezik hét egyszerű módszer, melyekkel eredményesen felgyorsíthatod anyagcserédet. A következőkben ezeket mutatjuk be. 1. Intenzív edzés korán reggel Egy rövid, de intenzív edzés közvetlenül felkelés után csodákat művelhet az anyagcseréddel. Az egészben a legjobb, hogy nem kell órákkal korábban felkelned, elég mindössze öt perc testmozgás a kívánt hatás eléréséhez. Nincs szükség bonyolult gyakorlatokra sem, a helyben futás, ugrálás és … [Read more...]

Tíz dolog, amiről nem is sejtenéd, hogy árt az egészségednek

A következőkben tíz olyan ételt, italt és tárgyat mutatunk be, melyeket naponta fogyasztunk, használunk, pedig lehet, hogy érdemesebb volna kerülni őket. Ezek közül a legtöbb teljesen ártalmatlannak tűnik, melyekkel kapcsolatban meg sem fordulna a fejünkben, hogy akár pozitív, akár negatív irányban befolyásolhatja az egészségünket. Lássuk, melyek ezek: 1. Jég vagy pattogatott kukorica evés Akár moziba megyünk, akár otthon ülünk le megnézni egy filmet, gyakran magunk elé veszünk egy nagy adag pattogatott kukoricát is és boldogan majszoljuk, miközben a főhősért aggódunk, nem is sejtve, hogy ezzel rosszat tehetünk egészségünknek. A nem teljesen kipattogott kukoricaszemek és azok … [Read more...]

Hogyan segít az önbizalom hiányos lányokon a jóga?

Egy felmérés szerint a fiatal nők körülbelül 90%-a elégedetlen a megjelentésével, különösen a testsúlyával, 70%-uk úgy reagál erre, hogy visszahúzódóvá válik és ha teheti, nem megy közösségbe. 25%-uk bevallottam alávetné magát zsírleszívásnak vagy más szépészeti beavatkozásnak, míg 13%-uk elismeri, hogy evészavarai vannak. Pedig létezik egy megoldás a problémájukra, melynek segítségével egészségesebb testképet alakíthatnak ki magukról és ezáltal visszaszerezhetik önbizalmukat, ráadásul még pénzbe sem kerül: a jóga. Hogyan segít a jóga? "A jógagyakorlatok végzése - melyek egyik legfőbb feladata az elme és a test kapcsolatának javítása - egy kreatív és eredményes módja az egészséges … [Read more...]

A negatív kalória és a negatív kalóriás élelmiszerek

A negatív kalóriatartalmú ételek olyan élelmiszerek (többnyire sok rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök), amelyek a megemésztése több energiát igényel, mint amennyit kinyer belőlük a szervezet. (Az elnevezés félrevezető: a kalória az energia egyik mértékegysége, és maga az étel természetesen nem tartalmaz negatív energiát, hanem a feldolgozása során a szervezet összenergiamérlege lenne negatív.) Egyes – vitatott – elképzelések szerint a negatív kalória-diéta segítségével lehetséges úgy lefogyni, hogy közben annyit ehetünk, amennyit akarunk. A negatív kalóriának nincs megalapozott tudományos háttere, ezért nincsenek megbízható adatok sem arról, hogy melyik ételek tartoznak ide. … [Read more...]

tavaszi javasnapok

Göncöl Szellemtudományi Szabadegyetem TAVASZI JAVASNAPOK A rendezvény célja, hogy bemutassuk a javasszemléletet, annak elméletét és gyakorlatait, és ezzel összefüggésben előadás és beszélgetés, valamint gyakorlás keretében elmélyítsük ismereteinket szellemi éberségünk, lelki egyensúlyunk és testi egészségünk érdekében. A rendezvény nyitott, minden érdeklődőt szeretettel várunk. A kötetlenebb gyakorlás és a speciális hangsúlyok miatt külön szombatokon rendezzük összejöveteleinket a fiúknak és a lányoknak. Javasnap időpontjai fiúknak: 2013. február 16. 10–16 óráig, március 16. 10–16 óráig, április 20. 10–16 óráig, május 18. 10–16 óráig. Jelentkezés: Lévai Rolandnál +36 30 925 02 69 … [Read more...]

Amit a citromról tudni érdemes!

A citrom annak ellenére, hogy nálunk nem honos és nem is terem meg, mégis szinte mindennapos gyümölcsünk. Gyakran alkalmazzuk, mint ízesítőszerként teába, levesekbe, ételekhez, készíthetünk belőle limonádét a nyári hőségben, de akár még a héját is felhasználhatjuk sütemények készítéséhez. A frissen csavart citromlé kiváló betegség megelőző hatással bír. A citromot először valószínűleg az Indus völgyében termesztették Kr.e. 2500-tól, erre utalnak az onnan származó régészeti leletek, melyekben citrom alakú fülbevalókat is találtak. A Kr.u. 1 században a gyümölcsöt már Palesztinában is ismerték és használták, valószínűleg ekkor már Görögországban is nagy ültetvények voltak. Lassan … [Read more...]

Az üzleti világot gyorsan átalakító dolgok…

A Financial Times felkérte szakíróit, hogy nevezzenek meg egy-egy dolgot, amely szerintük hamarosan át fogja formálni az üzleti világot, s persze ezen keresztül egész életünket. Íme pár gondolat a britektől. Számítási felhők Az utóbbi évek egyik legígéretesebb technikai fejleménye a számítási felhők megjelenése. De miféle képződmények ezek a felhők? Röviden két dolog jellemzi őket. Az egyik, hogy a számítási és adattárolási  kapacitások az egyéni számítógépekről átkerülnek nagy és masszív számítóközpontokba. Ez lehetővé teszi, hogy hozzáférhetők legyenek olyan nagy számítási háttérteljesítményt kívánó információk, mint például egy városban a forgalom változásának, a dugók kialakulásának … [Read more...]