Ha legközelebb úgy gondolod, túl fáradt vagy ahhoz, hogy elmenj az edzeni, futni vagy bármilyen más testmozgást végezni, gondolj Ray Clarkra, aki százéves is elmúlt, mégis naponta látogatja a lakhelyéhez közeli konditermet. A 102 éves férfinek saját személyi edzője is van, a 70 éves Thom Hunter, akivel már három éve dolgozik együtt rendszeresen. "Rayt és az öregséget nem lehet egy lapon emlegetni. Ő nem öreg, távolról sem" - mondta Hunter a Washington Post megkeresésére. "Ray célja, hogy minden egyes nap a lehető legtöbbet hozza ki magából. Szerencsésnek érzem magam, hogy segíthetek neki ebben és kivehetem a részem a nagyszerű munkából, amit végez. Valódi megszállottja az edzésnek." Clark … [Read more...]
Sáskapóz – Egyszerű jógagyakorlat hátfájás ellen
2013. március 22. péntek by Leave a Comment
Sok ember küzd hátfájással, akik bármit megtennének, hogy végre megszabaduljanak tőle: gyógyszereket íratnak maguknak, drága eszközöket vásárolnak, pedig könnyen lehet, hogy problémájukat egy egyszerű, otthon végezhető jógagyakorlat segítségével sokkal gyorsabban, ráadásul ingyenesen meg tudnák oldani. A legtöbben úgy gondolják, hátizmaik bizonyára túl feszesek, ezért valamiféle izomlazító gyógyszert, krémet vagy eszközt keresnek maguknak, ám ez csak ritkán szünteti meg a panaszokat. Az igazság az, hogy hátunk izmai a mindennapi tevékenységek következtében többnyire kellőképpen lazák, de a sok ülés, kevés mozgás miatt nem elég erősek és ez okozza a fájdalmat. A jógából ismert sáskapóz … [Read more...]
Fogyás gyaloglással – Szabadulj meg öt kilótól három hét alatt
2013. március 20. szerda by Leave a Comment
Amikor az emberekben felmerül a fogyás gondolata, legtöbbször eszükbe sem jut a gyaloglás lehetősége, ami nagy kár. Ezzel az egyszerű, bárki számára elérhető módszerrel akár öt kilót is leadhatsz mindössze három hét alatt. "A tempós gyaloglás egészséges étrenddel kiegészítve rendkívül hatásos a fogyni vágyók számára" - mondja Art Weltman, a Virginiai Egyetem fiziológusa. A fogyás mellett a mindennapos testmozgással sokat teszel egészségedért, csökkented a szívbetegségek vagy a depresszió kialakulásának a veszélyét. Ha minden nap gyalogolsz, mégsem vagy elégedett az alakoddal, valószínűleg a sebességed az oka. Sokan csak andalgunk az utcán, mintha kirakatokat néznénk. Gyorsítani kell egy … [Read more...]
Tíz dolog, amiről nem is sejtenéd, hogy árt az egészségednek
2013. március 19. kedd by Leave a Comment
A következőkben tíz olyan ételt, italt és tárgyat mutatunk be, melyeket naponta fogyasztunk, használunk, pedig lehet, hogy érdemesebb volna kerülni őket. Ezek közül a legtöbb teljesen ártalmatlannak tűnik, melyekkel kapcsolatban meg sem fordulna a fejünkben, hogy akár pozitív, akár negatív irányban befolyásolhatja az egészségünket. Lássuk, melyek ezek: 1. Jég vagy pattogatott kukorica evés Akár moziba megyünk, akár otthon ülünk le megnézni egy filmet, gyakran magunk elé veszünk egy nagy adag pattogatott kukoricát is és boldogan majszoljuk, miközben a főhősért aggódunk, nem is sejtve, hogy ezzel rosszat tehetünk egészségünknek. A nem teljesen kipattogott kukoricaszemek és azok … [Read more...]
Hogyan segít az önbizalom hiányos lányokon a jóga?
2013. március 14. csütörtök by Leave a Comment
Egy felmérés szerint a fiatal nők körülbelül 90%-a elégedetlen a megjelentésével, különösen a testsúlyával, 70%-uk úgy reagál erre, hogy visszahúzódóvá válik és ha teheti, nem megy közösségbe. 25%-uk bevallottam alávetné magát zsírleszívásnak vagy más szépészeti beavatkozásnak, míg 13%-uk elismeri, hogy evészavarai vannak. Pedig létezik egy megoldás a problémájukra, melynek segítségével egészségesebb testképet alakíthatnak ki magukról és ezáltal visszaszerezhetik önbizalmukat, ráadásul még pénzbe sem kerül: a jóga. Hogyan segít a jóga? "A jógagyakorlatok végzése - melyek egyik legfőbb feladata az elme és a test kapcsolatának javítása - egy kreatív és eredményes módja az egészséges … [Read more...]
A leggyakoribb hibák diéta során
2013. március 13. szerda by Leave a Comment
Itt a tavasz, hamarosan lekerülnek a kabátok, pulóverek, aztán rögtön itt lesz a strandidő is. Ilyenkor mindenki szeretne minél hamarabb megszabadulni a télen felszedett plusz kilóktól és elszántan diétázni kezd. Hiába olvasol sokat a "jó kalóriákról", az egészséges ételekről, receptekről, így is könnyen beleeshetsz olyan gyakori hibákba, melyek nemcsak meghiúsítják a diéta lényegét, a fogyást, de akár épp az ellenkező hatást is kiválthatják. Ha jártál már így vagy azt tervezed, hogy diétába kezdesz, érdemes elolvasnod a következőkben bemutatott hibákat, tévhiteket és tanácsokat: Túl sok "jó kalória" Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrázók túlzásba viszik a jó kalóriák bevitelét, hiszen … [Read more...]
A negatív kalória és a negatív kalóriás élelmiszerek
2013. március 10. vasárnap by Leave a Comment
A negatív kalóriatartalmú ételek olyan élelmiszerek (többnyire sok rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök), amelyek a megemésztése több energiát igényel, mint amennyit kinyer belőlük a szervezet. (Az elnevezés félrevezető: a kalória az energia egyik mértékegysége, és maga az étel természetesen nem tartalmaz negatív energiát, hanem a feldolgozása során a szervezet összenergiamérlege lenne negatív.) Egyes – vitatott – elképzelések szerint a negatív kalória-diéta segítségével lehetséges úgy lefogyni, hogy közben annyit ehetünk, amennyit akarunk. A negatív kalóriának nincs megalapozott tudományos háttere, ezért nincsenek megbízható adatok sem arról, hogy melyik ételek tartoznak ide. … [Read more...]
tavaszi javasnapok
2013. január 22. kedd by Leave a Comment
Göncöl Szellemtudományi Szabadegyetem TAVASZI JAVASNAPOK A rendezvény célja, hogy bemutassuk a javasszemléletet, annak elméletét és gyakorlatait, és ezzel összefüggésben előadás és beszélgetés, valamint gyakorlás keretében elmélyítsük ismereteinket szellemi éberségünk, lelki egyensúlyunk és testi egészségünk érdekében. A rendezvény nyitott, minden érdeklődőt szeretettel várunk. A kötetlenebb gyakorlás és a speciális hangsúlyok miatt külön szombatokon rendezzük összejöveteleinket a fiúknak és a lányoknak. Javasnap időpontjai fiúknak: 2013. február 16. 10–16 óráig, március 16. 10–16 óráig, április 20. 10–16 óráig, május 18. 10–16 óráig. Jelentkezés: Lévai Rolandnál +36 30 925 02 69 … [Read more...]
bowling
2013. január 17. csütörtök by Leave a Comment
Bowling Nagyon sok olyan dolog van ma körülöttünk, aminek a története több ezer évre tekint vissza. Ez alól a bowling sem kivétel. Lehet, hogy csak a lelkes rajongók értenek ezzel egyet, de egyes feltételezések szerint bizonyos őskori leletekben is a bowling ősi formájának kellékeit vélik felfedezni. Találtak bowling golyókat és fákat egyiptomi és ókori római ásatásokon is. Egy biztos: nagyon régi sportról van szó! Ma a világ egyik legelterjedtebb játékának tartják. Nagyon sok hódolója van minden kontinensen, és az 1800-as évek vége óta létezik nemzetközi szövetség, amelynek külön női ága 1916-ban alakult meg. Azóta is rendszeresen szerveznek különböző helyi és világot átfogó versenyeket, … [Read more...]
Amit a citromról tudni érdemes!
2013. január 4. péntek by Leave a Comment
A citrom annak ellenére, hogy nálunk nem honos és nem is terem meg, mégis szinte mindennapos gyümölcsünk. Gyakran alkalmazzuk, mint ízesítőszerként teába, levesekbe, ételekhez, készíthetünk belőle limonádét a nyári hőségben, de akár még a héját is felhasználhatjuk sütemények készítéséhez. A frissen csavart citromlé kiváló betegség megelőző hatással bír. A citromot először valószínűleg az Indus völgyében termesztették Kr.e. 2500-tól, erre utalnak az onnan származó régészeti leletek, melyekben citrom alakú fülbevalókat is találtak. A Kr.u. 1 században a gyümölcsöt már Palesztinában is ismerték és használták, valószínűleg ekkor már Görögországban is nagy ültetvények voltak. Lassan … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások