Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken. A Psychological Science című szakfolyóiratban ismertetett tanulmányba 169 önkéntest vontak be a Kansasi Egyetem kutatói. Tara Kraft és Sarah Pressman különböző típusú arckifejezések hatását vizsgálta a résztvevők fizikai állapotára stresszel járó feladatok megoldásakor. A semleges arckifejezésen túl az egyik típusú mosoly az úgynevezett standard, szokványos mosoly volt, amelynél csak a száj körüli izmok működnek, a másik pedig az őszinte vagy Duchenne-mosoly, amikor a szájat körülvevő izmokon túl a szem körüli izmok is működésbe … [Read more...]
A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten
2012. augusztus 21. kedd by Leave a Comment
Tudjuk-e mik a csakrák?
2012. augusztus 17. péntek by Leave a Comment
Igen... az valamilyen pont a testen, hét van belőle... Aha, azok olyan helyfélék a testen, pozitív dolgokra jók... Persze, a jógával kapcsolatos valami... - hangzottak gyors felmérésünk válaszai. Az eredmény magáért beszél: nem árt helyére tenni a fogalmakat. Annyi kiderült e hevenyészett kutatásból is, hogy az emberek nagy többsége legalábbis hallott már a fogalomról. Nem ismeretlen számunkra, pedzegetik értelmét, de elnagyolt a tudásuk róla. Teremtsünk hát rendet a fogalmak között! A csakra természetesen szanszkrit szó, esetleg kínai, ahogy néhány kétkedő véli, a lényeg azonban, hogy keleti. Az utóbbi érában dívó keleti filozófiák és a jóga tudománya hozta magával. A szó … [Read more...]
Hogyan vezesd le a stresszt?
2012. augusztus 16. csütörtök by Leave a Comment
Egy hosszú masszázs, vagy egy hét vakáció csodákat tudna művelni veled. De mi a helyzet ilyenkor, amikor kinn hideg van és nincs időd a relaxálásra? Van húsz tippünk, hogyan tudsz gyorsan, egy percre kikapcsolni. Számolj Nem, nem viccelünk. Igen, a szabad egy percedben is számolnod, kell. Számolj hatvantól visszafelé, miközben lassan belélegzel és kilélegzéskor kimondod a következő számot. Használd a szemeid! Tedd össze a hüvelykujjad és a gyűrűsujjad. Helyezd ennek a két ujjadnak a csúcsát a homlokod közepére és a szemeiddel próbáld megkeresni a többi ujjad hegyét. Ezt mind két kezed esetében csináld meg. A gyakorlat kicsit esetlennek tűnhet, de ezzel csökkentheted a … [Read more...]
A pozitív életszemlélet hátrányai
2012. augusztus 16. csütörtök by Leave a Comment
Neked is eleged van azokból a mézes-mázosan mosolygó tanácsadókból, akik szerint ahhoz, hogy jól érezd magad és sikeres legyél, semmi mást nem kell tenned, mint folyamatosan pozitívan gondolkodni? Nos, örömmel értesítünk, hogy az amerikai terapeuták egy csoportja szerint az, ha mindig csak az élet napos oldalát nézzük, néha akár még káros is lehet. A New York Times arról számol be, hogy ezek a terapeuták olyannyira aggódnak a „légy vidám” agresszív kampány miatt, hogy az Amerikai Pszichológusok Egyesületének konferenciáján még egy szimpóziumot is tartottak a „Lenézett Szkepticizmus Előnyei” címmel. Ha minket kérdezel, szerintünk nemes cél vezérli őket. Szembe akarnak … [Read more...]
A hőstressz hatása szervezetünkre
2012. augusztus 13. hétfő by Leave a Comment
Humánmeteorológiai megközelítés Ha a hőmérő higanyszála napközben 30 fok feletti értéket mutat, igen magas hőstressznek vagyunk kitéve. Ha ez az állapot napokon, vagy heteken keresztül is eltart, akkor ez komoly terhelést gyakorol szervezetünkre. A hőstressz tünetei A tartós melegben szinte mindenki érzi a szokatlan fáradtságot, kimerültséget, a koncentráció csökkenését. Az egészséges szervezet néhány nap alatt hozzászokik a kánikulához, azonban sokan nem képesek a fokozott terheléshez alkalmazkodni, és intenzív tünetekkel reagálnak. A nagy melegben aludni sem könnyű, sokan küzdhetnek fáradtsággal, kialvatlansággal. A Meteo Klinika kutatásai alapján a kánikula még … [Read more...]
(T)edd magad boldoggá!
2012. augusztus 10. péntek by Leave a Comment
Amikor problémák özöne vesz körül, vagy a szokásosnál is nagyobb a stressz a munkahelyen, a megfelelő étellel elűzheted a rossz hangulatot. Ha már evéssel akarod a jobb hangulatot elérni, tedd egészségesen! Van néhány tippünk… Egy kevés csokoládé szerelmi bánat esetén, ötfogásos menü a sikeresen letett vizsga után, vagy egy romantikus, gyertyafényes vacsora a pároddal? Az evés jóval többet jelent, mint éhségünk puszta csillapítása, hiszen nagyon gyakran alkalmazzuk vigasztaló eszközként, önjutalmazásként, időtöltésként, vagy akár vágyfokozóként – már legalábbis, ha hiszünk az osztrigafogyasztás stimuláló hatásában… Számos tanulmány számol be arról a jelenségről, hogy az emberek 72 … [Read more...]
Mi teszi a nőket igazán boldoggá?
2012. augusztus 9. csütörtök by Leave a Comment
Számos olyan dolog van az életben, amely a női szíveket megdobogtatja. Ám a megfelelő fittség és egészség messze a legfontosabb két tényező, amely a nőket boldoggá és elégedetté teszi – állapította meg egy nemzetközi kutatás. A nők 71 százaléka szerint a fittség és az egészség számít a két legfontosabb dolognak az életben, amely boldoggá és önmagukkal elégedetté teszi a nőket – olvasható az egyik legnagyobb sportszergyártó Európa több országára kiterjedő közvélemény-kutatásában. A szex csak a harmadik A megkérdezésben összesen 3 ezer német, angol, francia, orosz, olasz és spanyol nő vett részt a 18 és 39 évesek táborából. A nők 83 százaléka azon a véleményen van, hogy … [Read more...]
A lustaság 5 millió embert öl meg évente
2012. augusztus 8. szerda by Leave a Comment
A világ felnőtt lakosságának harmada fizikailag inaktív, a passzív életmód évente ötmillió ember életét követeli. Nagyjából minden harmadik, tizenöt évesnél idősebb egyén - világszerte mintegy 1,5 milliárd ember - életvitele nem felel meg a fizikai aktivitásra vonatkozó jelenlegi ajánlásoknak - állapította meg a jelentés, amely a problémát pandémiaként, vagyis világjárványként írta le. A kamaszok körében még aggasztóbb a helyzet, a 13 és 15 év közöttiek körében ötből négyen nem mozognak eleget - közölték kutatók szerdán a The Lancet című brit orvosi folyóiratban. A tanulmány azt tekinti fizikai inaktivitásnak, ha valaki nem végez hetente ötször 30 percnyi közepes … [Read more...]
Melyik is az erősebb nem?
2012. augusztus 8. szerda by Leave a Comment
Miután egy dán orvosokból álló kutatócsoport tudományosan is bebizonyította, hogy a stressz lelkileg jobban megviseli a férfiakat, mint minket, nőket, legfőbb ideje, hogy a címben feltett kérdésen újra elgondolkozzunk. Ha a pasidat mindez stresszeli, őt ne is kérdezd! A dán tanulmány megállapításai szerint a férfiak azok, akikre a stresszhelyzetek drasztikusabban hatnak. A fiatal férfiak esetében a lelki feszültség a várható élettartamot is jelentősen csökkentheti. A hosszú távú, több mint 20 év (!) megfigyeléseire és adatainak elemzésére épülő kísérlet újabb bizonyíték arra, hogy a tartós pszichikai terhelések – mint a stressz, a félelem vagy a depresszió – számos krónikus … [Read more...]
Hogyan kerülhetjük el a fertőzéseket nyilvános helyeken?
2012. augusztus 7. kedd by 3 Comments
Hétköznapi életünk során számtalan baktériummal és kórokozóval találkozunk. Ezek sokszor olyan helyeken hemzsegnek csak igazán, amelyekre nem is gondolnánk. Összegyűjtöttünk néhány helyet és szituációt ahol a legvalószínűbb, hogy láthatatlan kis ellenségeinkkel találkozhatunk, valamint mit tehetünk ellenük ilyenkor. Tömegközlekedés A nyilvános helyeket tekintve talán a tömegközlekedés jut eszünkbe először, ha baktériumokról van szó. A buszokon, villamosokon, metrón naponta emberek ezrei utaznak, akik mind ugyanazokat a kapaszkodókat használják, így a baktériumok és a kórokozók gond nélkül cserélhetnek gazdát. Higiénia tipp: • Tömegközlekedési eszközökön kerülje az … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások