A Blue Care Network egészségbiztosítással foglalkozó cég felhívta túlsúlyos ügyfelei figyelmét, hogy 20%-kal felemeli biztosításuk díját, ha nem kezdenek el mozogni. A cég egy orvoscsoport bevonásával kezdett bele az egyedülálló programba. Az előzetes felmérésekből kiderült, hogy ügyfele közül több mint 6500 küzd súlyproblémákkal. Az egészségtelen mértékű túlsúly szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Az amerikai biztosítótársaságok éppen ezeknek a betegségeknek a kezeltetésére fizetik ki a legtöbb pénzt éves szinten, innen jött a Blue Care ötlete is, mely hozzájárul az ügyfelek egészségesebb életmódjához, ezáltal csökkentve a fent említett, költséges … [Read more...]
Érdekes módszerrel bírja mozgásra ügyfeleit egy amerikai biztosító
2013. május 17. péntek by Leave a Comment
Magas vérnyomás? A jóga segíthet
2013. május 16. csütörtök by Leave a Comment
Orvosi megfigyeléseket követően tudományosan is bizonyítottá vált, hogy a jóga remek eszköze lehet az egészségmegőrzésnek és a vérnyomást is hatékonyan csökkenti. A Pennsylvaniai Egyetem kutatója, Dr. Debbie Cohen által vezetett megfigyeléseken 58 férfi és nő vett részt. A 38 és 62 éves kor közötti alanyokat hat hónapon keresztül figyelték és vizsgálták rendszeresen az orvosok. A résztvevőket három csoportra osztották, az egyik csoport heti két-három alkalommal jógázott, míg a másiknak egy szigorú diétát kellett betartania, melyet gyakran írnak fel az orvosok a magas vérnyomásra panaszkodó betegeknek. A többiek jógáztak és diétáztak is egyszerre. A jógázó csoport vérnyomásának átlaga … [Read more...]
Szobabicikli a víz alatt – Hódít az új vízi őrület
2013. május 13. hétfő by Leave a Comment
Már nálunk is egyre több helyen elérhető és kipróbálható az egyik legújabb vízisport, az aquaspinning, melynek a lényege, hogy medencébe süllyesztett, rozsdamentes anyagból készült szobabicikliken kell tekerni a fogyás érdekében. A víz alatti edzések rehabilitációs hatását már jó pár éve felfedezte az orvostudomány, így jött az aquaspinning is, melyet körülbelül három éve alkotott meg egy olasz fizikoterapeuta, hogy sérült sportolók gyógyulását és újbóli megerősödését segítse elő vele. A módszer egyre több embernek tetszett meg és egyre jobban elterjedt, az "apuaspinning" szóra rákeresve már hazánkban is találhatunk olyan helyeket, ahol élvezhetjük a víz alatti tekerés előnyeit. A … [Read more...]
Szabadulj meg 300 kalóriától egy óra alatt
2013. április 18. csütörtök by Leave a Comment
Korábbi cikkeinkben volt már szó arról, hogy milyen eszközökkel és gyakorlatokkal tarthatod magad fitten, ha nincs időd vagy lehetőséged konditerembe járni. Most azt is bemutatjuk, milyen gyorsan égetheted el a kalóriákat a megfelelő otthoni edzésekkel. A következő módszerekkel akár 300 kalóriát is elégethetsz, kevesebb mint egy óra alatt, így biztos lehetsz benne, hogy megfelelő diéta mellett látványos eredményt érsz majd el. Ugrálj: Az ugrálókötelezéssel sosem nyúlhatsz mellé, ha folyamatosan használod ezt az egyszerű eszközt, már 35 perc alatt megszabadulsz 300 kalóriától. Ha csak nemrég kezdtél el edzeni és hamar kifáradsz, ötpercenként tarthatsz egyperces szüneteket. Így tovább tart a … [Read more...]
Minden, amit érdemes tudnod a kismama jógáról
2013. április 17. szerda by Leave a Comment
Kisbabát vársz? Gratulálunk! Igyál sok vizet, aludj sokat, viselj bő ruhákat és ne feledkezz meg a megfelelő testmozgásról. Már hosszú ideje létezik a a direkt a várandós nők számára kitalált kismama jóga, melyet ugyan sokat ajánlanak, de a legtöbben meglehetősen keveset tudunk róla. Ebben a cikkben az ezzel kapcsolatos tudnivalókat mutatjuk be. Felmérések során kiderült, hogy azok a terhes nők, akik naponta legalább félórán keresztül végeznek valamilyen testmozgást, jobb kedvűek, jobban alszanak, energikusabbak, erősebbek és teherbíróbbak a terhesség ideje alatt. Emellett a hátfájás, puffadás és az emésztőrendszeri zavarok esélye is csökken és a baba megszületése után könnyebben … [Read more...]
Szeretnél lefogyni? Íme a leghatékonyabb edzésmódszer
2013. április 16. kedd by 1 Comment
A hosszú tél után itt a jó idő, egyre kevesebb ruhadarabot viselünk, így fontos, hogy minél előbb leadjuk a télen felszedett kilókat, ha eddig még nem tettük meg. Vajon melyik edzésfajta a leghatékonyabb erre a célra? Az erőnléti edzések, cardio edzések, a jóga vagy a Pilates? A következőkben kiderül. A Montgomery-i Egyetem edzéstudományi doktora, Michele Olson mindenképpen a cardio edzéseket ajánlja a fogyni vágyóknak. De mi is az a cardio? Mint a neve is mutatja, a szívhez van köze, azon belül is a szívveréshez és a pulzusszámhoz. Két fajtája van, a hosszabb ideig tartó, egyenletes pulzusszámmal járó mozgás és a ciklikusan változó (intervall) mozgás, mely rövid, nagy intenzitású, magas … [Read more...]
Nincs időd konditerembe járni? Sebaj, használd ki a mindennapok nyújtotta lehetőségeket!
2013. április 15. hétfő by Leave a Comment
Használd ki a mindennapok során adódó lehetőségeket a testmozgásra, például lift helyett válaszd a lépcsőt vagy nyírd le otthon a füvet és ugyanolyan jót teszel a szervezetednek, mintha a konditeremben végrehajtanád az előírt edzéstervet, állítja egy új kutatás. A kutatók 6000 amerikait vizsgáltak, akiknek az egyik csoportja rendszeresen eljárt edzeni, míg a másik nem végzett konditermi feladatokat, de a mindennapi tevékenységek során aktív volt. Az eredmények azt mutatták, hogy utóbbiak életvitele ugyanolyan kedvező egészségügyi hatásokkal járt, mint azoké, akik edzőterembe jártak. Ez azt jelenti, hogy csökkent az elhízásra és a maga vérnyomás kialakulására, a szívbetegségekre, agyvérzésre … [Read more...]
Tedd hatékonyabbá az otthoni edzést
2013. április 11. csütörtök by Leave a Comment
Tegnapi cikkünkben már volt szó arról, hogy milyen eszközök segítségével válthatod ki otthon a konditerembe járást. Ma arról lesz szó, hogy miként teheted még hatékonyabbá a testmozgást saját magad számára. Már az is egy nagyszerű dolog, hogy rávetted magad az otthoni edzésre, de ne bízd el magad. Ha nem áll a hátad mögött egy személyi edző, aki folyamatosan buzdít, könnyen ellustulhatsz vagy beleunhatsz az egészbe. Lássuk, hogy érhetsz el folyamatosan jó teljesítményt otthon. Reggelizz megfelelően Ha üres gyomorral készülsz belevágni az edzésbe, könnyen lehet, hogy korgó gyomrod miatt úgy érzed, nincs kedved és energiád hozzá, ha viszont teletömöd magad, az jelentősen rontani fogja a … [Read more...]
Rendezz be saját “edzőtermet” olcsón és fogyj le gyorsabban
2013. április 10. szerda by Leave a Comment
Ha nincs időd állandóan konditerembe járni vagy gátlásos vagy és szívesebben edzenél egyedül, otthon is formába hozhatod magad. Ehhez elég mindössze három egyszerű eszközt megvásárolnod és vagyonokat sem kell kiadnod rájuk. A konditermekben rengetegféle drága felszerelés van, melyek láttán sokan úgy gondolják, hogy az általuk nyújtott, minden testrészre, izomcsoportra kiterjedő edzést lehetetlen máshogyan helyettesíteni. Ez azonban csak tévhit, otthonra is beszerezhetsz három olyan felszerelést, melyek megfizethetőek, ugyanakkor rendkívül hasznosak. Ugrálókötél Tudtad, hogy az ugrálókötél használatával ugyanannyi kalóriát égethetsz el, mint futással? Így van, 10 perc alatt 100 kalóriától … [Read more...]
Hogyan teheted élvezetesebbé a futást?
2013. április 8. hétfő by Leave a Comment
Korábbi cikkeinkben már volt szó arról, hogy a futás egy remek eszköz lehet a fogyásra, ha puhább talajon és nem aszfalton végezzük. Emellett érdemes arra figyelni, hogy amíg túlsúlyosnak érzed magad, inkább a már említett tempós gyaloglást válaszd, hogy ne terheld túl ízületeidet. A mindennapos futás és gyaloglás hosszú távon monotonná, unalmassá válhat, így hajlamossá válhatunk arra, hogy egyre több edzést kihagyjunk. A következő módszerek segítségével feldobhatod a napi testmozgást és elkerülheted az egyhangúságból eredő ellustulást. Találj új útvonalakat Ha úgy érzed, egyre nyűgösebben vonszolod át magad újra és újra a megszokott útvonalon, akkor keress egy másikat. Ebben segítségedre … [Read more...]
Legutóbbi hozzászólások