10 tipp, ami elűzi a nyaralás utáni depressziót

Bár vannak, akik még nem voltak nyaralni, így fogcsikorgatva számolják a hátralévő napokat, valójában azok sincsenek jobb helyzetben, akik már visszajöttek a nyaralásról. Saját bőrünkön tapasztaltuk, hogy milyen nehéz visszarázódni a munkába. Pedig nyilván mindenki azt várja, hogy egy napbarnított, lelkes, energikus, motivált munkatársat kapjon vissza, ha már egyszer az illető kivette az éves rendes szabiját. Helyette azonban gyakran ugyanaz a motiválatlan, mogorva valaki lép be az ajtón, aki pár hete vagy napja elhúzott a tengerpartra. Igen, ez a vakáció utáni rosszkedv, vagyis a post vacation blues, mert neve is van.    Rengeteg tünete van a vakáció utáni szomorúságnak. … [Read more...]

A férfiak szűz feleségre vágynak?

Meglepő eredményre jutottak egymástól függetlenül kutatók Ausztráliában, Németországban és Amerikában. Egy felmérés során 25 és 35 év közötti férfiakat kérdeztek meg arról, hogy milyennek képzelnék jövendőbelijüket, és a férfiak jelentős százaléka megemlítette, hogy kifejezetten örülne, ha jövendőbelije szűz lenne vagy legalábbis kevesebb szexuális tapasztalattal rendelkezne nála. A férfiak nagy része állította, hogy nem érezné problémának, ha ő lehetne az első a felesége életében és kisebb hányaduk állította csak, hogy ez őt zavarná. Az okokat vizsgálva sok szexológus állította, hogy ugyan a társadalom egyre elfogadóbb azzal szemben, hogy a nőknek is több partnerük legyen életük … [Read more...]

Nyár végi számvetés – a kifogások zagyvaléka

Minden évszaknak megvan a maga sajátos varázsa, s minden évszak minden hónapjának különös hangulata van. Mi magyarok szerencsések vagyunk, mert minden időszaknak megvan a maga ünnepe, mindig van mire készülni. Az abszolút felhőtlen kikapcsolódás és a szabadidő legteljesebb kihasználása minden bizonnyal nyáron következik el. Véget ér az iskola, a dolgozók kiveszik jól megérdemelt szabadságukat, nyaralni indulók tömegei kelnek útra. Néha az embernek olyan érzése támad, hogy minden a nyárról szól, az év többi időszakában élni sem érdemes. Furcsa trend kialakulásának lehettünk szemtanúi az elmúlt pár év leforgása alatt. A jelenséget hívhatjuk nyár végi depressziónak, amely nem csak az … [Read more...]

Hogyan legyünk magabiztosabbak?

  Néha a magabiztosságunk valamilyen bennünket ért veszteség vagy átmeneti gondok miatt eleve nem áll szilárd lábakon, és akkor bármilyen más apróság, mint például egy határidő lekésése, fodrászunknál tett rosszul elsült "kiruccanás" vagy iratainkra ráömlött kávétól beüt az emocionális "krach". Néha még magabiztos, egyébként önbizalmat sugárzó nőknél is előfordul, hogy meginog az önmagukba vetett hitük. Mindenkivel történnek olyan dolgok, amelyek előidézhetik az önbizalom megrendülését. Amikor „összetörünk” az valószínűleg annak is a következménye, hogy nem fogyasztunk naponta olyan ételeket, amelyekből önbizalmat nyerhetnénk. Ilyen például a C-vitamin, amire mindenkinek … [Read more...]

7 ok, hogy miért barátkozz

Tudtad, hogy azon kívül, hogy a barátnőddel jókat tudsz beszélgetni, kisírhatod a vállán aktuális bánatod, számos más előnye van a kapcsolatotoknak? Most megmutatjuk miért érdemes igaz barátokkal körülvenned magad. 1.      Tovább élsz Egy időseket érintő vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik rendszeres éltek szociális életet, találkoztak barátaikkal, 22 százalékkal csökkent a halálozási esélyük. Nincs ez másképp a fiatalabb korosztálynál sem, így már csak ezért is érdemes olykor kimozdulnod otthonról, és találkoznod a barátnőiddel. 2. A barátok csökkentik a stresszt A munka vagy a család folyamatos stressz alatt tart. Ezért jó, ha van kéznél egy barátnő. Egy jó kis … [Read more...]

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

  Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken. A Psychological Science című szakfolyóiratban ismertetett tanulmányba 169 önkéntest vontak be a Kansasi Egyetem kutatói. Tara Kraft és Sarah Pressman különböző típusú arckifejezések hatását vizsgálta a résztvevők fizikai állapotára stresszel járó feladatok megoldásakor. A semleges arckifejezésen túl az egyik típusú mosoly az úgynevezett standard, szokványos mosoly volt, amelynél csak a száj körüli izmok működnek, a másik pedig az őszinte vagy Duchenne-mosoly, amikor a szájat körülvevő izmokon túl a szem körüli izmok is működésbe … [Read more...]

10 gyors segítség érzelmi vészhelyzetekhez

Hiába ragyog odakint a nap, néha nagyon nehéz elhinni, hogy az élet szép. A legkisebb problémákat is hegyekként tornyosuló gondoknak látjuk, és a sötét felhőktől észre sem vesszük, hogy kikandikál a kék ég. Fékezd meg a gondolataidat! Elképesztő sebességgel képes az elménk a bolhából elefántot csinálni. A legkisebb probléma, egy kritika, egy megoldatlannak tűnő feladat egyik pillanatról a másikra hegyként tornyosuló akadállyá tud változni, ha nem tartod kordában a gondolataidat. Persze a bajokat nem lehet mellőzni, elbagatellizálni, de azt se hagyd, hogy a fantáziád kész horrort csináljon belőlük. Gondolj inkább arra, hogy semmi sem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Ha nyugodt … [Read more...]

A párkapcsolat: a legnagyobb spirituális tanító

A párkapcsolattól a legtöbben szerelmet, szexet, kalandot, házasságot, lelki békét vagy valami hasonlót várnak. Pedig két ember meghitt viszonya, szoros együttélése a legkomolyabb spirituális tanulási lehetőség lehet, ha megengedjük - és ha tudunk élni vele. Miért olyan nehéz jól működő kapcsolatot kialakítani és fenntartani? Rüdiger Dahlke fogalmazta meg nagyon világosan, hogy a szeretet és a gyűlölet valójában ugyanannak a dolognak csupán két aspektusa. „Szeretetet érzünk a másik iránt, ha árnyékvilágunknak (vagyis még nem tudatosított személyiségrészünknek) arra a rétegére reflektál, amelyet szívesen tudatosítanánk, mert tetszetős számunkra, elfogadjuk, szimpatikusnak ítéljük … [Read more...]

A pozitív életszemlélet hátrányai

  Neked is eleged van azokból a mézes-mázosan mosolygó tanácsadókból, akik szerint ahhoz, hogy jól érezd magad és sikeres legyél, semmi mást nem kell tenned, mint folyamatosan pozitívan gondolkodni? Nos, örömmel értesítünk, hogy az amerikai terapeuták egy csoportja szerint az, ha mindig csak az élet napos oldalát nézzük, néha akár még káros is lehet. A New York Times arról számol be, hogy ezek a terapeuták olyannyira aggódnak a „légy vidám” agresszív kampány miatt, hogy az Amerikai Pszichológusok Egyesületének konferenciáján még egy szimpóziumot is tartottak a „Lenézett Szkepticizmus Előnyei” címmel. Ha minket kérdezel, szerintünk nemes cél vezérli őket. Szembe akarnak … [Read more...]

Tanuld meg szeretni önmagad!

  Gyakran hallhatod, hogy amíg valaki nem képes önmagát szeretni, nem képes másokat sem szívébe fogadni. Azt is mondják, hogy ne is várd mástól, hogy szeressen téged, amíg te nem élsz békében önmagaddal. Persze mindannyian a szüleink szeme fénye vagyunk, a nagyink szerint zseninek születtünk, a bácsikánk már-már a nyakunkban lógó olimpiai aranyérmet véli látni – magunkról mégis aligha tudunk ilyen felemelő eszmefuttatásokat végigvinni. Ha az önmagadban való hitet kihívásnak érzed, itt az ideje a pozitív énkép kialakításának, s hogy megtanuld szeretni önmagad. Te fogsz leginkább meglepődni azon, milyen fantasztikus érzés jóban lenni azzal, aki te magad vagy.   Változtass … [Read more...]